夏天到了，整天待在空调房里的上班族要多多补水，在室外务工的人更应该保持充足的水分，谨防中暑。

　　水果营养是指水果所带有的物质营养和文化营养，普通水果含有丰富的维生素、膳食纤维等物质营养，促进食物消化。

　　荔枝味甘、酸、性温，入心、脾、肝经；可止呃逆，止腹泻。因性热，多食易上火。食用小贴士：把荔枝泡在盐水里就不会那么上火啦！

　　龙眼含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热能、达到补血的效果。研究发现，龙眼肉除了对全身有补益作用外，对脑细胞特别有效，能增强记忆，消除疲劳。拿来酿酒也是非常好喝！

　　火龙果营养丰富、功能独特，它含有一般植物少有的植物性白蛋白以及花青素，丰富的维生素和水溶性膳食纤维。火龙果属于凉性水果，在自然状态下，果实于夏秋成熟，味甜，多汁。

　　柑橘味甘酸、性凉,入肺、胃经;具有顺气、止咳、健胃、化痰、消肿、止痛、疏肝理气等多种功效,所以是很好的中药材。

　　山竹果性平，味甘、微酸。皮：性凉，味苦、涩。健脾生津，止泻。皮：消炎止痛。对脾虚腹泻，口干，烧伤，烫伤，湿疹，口腔炎有治疗功效，果皮外敷还可以治疗烫伤作用哦。

　　油桃是引进欧美的水果，偏酸，营养价值高，.补益气血牛宝体育注册、养阴生津的作用，尤其适合大病之后，气血亏虚，面黄肌瘦，心悸气短者食用。

　　石榴性味甘、酸涩、温，具有杀虫、收敛、涩肠、止痢等功效。石榴果实营养丰富，维生素C含量比苹果、梨要高出一二倍。

　　红毛丹的果肉含葡萄糖、蔗糖，含丰富的维生素、氨基酸、碳水化合物和多种矿物质牛宝体育平台。其性味甘温，果肉香/甜美厚而多汁，还有人称它为中国岭南的荔枝，更有毛荔枝的别名。

　　覆盆子含维生素B2、钙、锌、铁、镁等不可缺少的营养元素，特别是抗癌物质鞣花酸含量丰富，具有很高的营养价值和食疗保健功效。